為了避免出現暑邪為患的癥狀，糖友們在夏季應注意從衣食住行多方面全方位的進行養生調養。比如：避免在中午烈日灼熱之時進行體育鍛煉和勞動工作、適當午睡、勤換衣衫，避免長時間穿著潮濕的衣服等等。在飲食上我們也有一些原則性的飲食建議，供糖友參考。

---

1.不要過于寒涼

中醫認為夏季心旺腎衰，雖然一派熱象，但有外熱內寒的寓意。所以適當的吃一些涼食可以緩解外界氣候的炎熱，但是過多的攝入寒涼的食物，會損傷人體陽氣，導致疾病。這也是中醫之所以常講“春夏養陽”的由來。

---

2.注意補充水分

夏季出汗較多，水分損失嚴重，所以每天的飲水量和其他季節相比應該有所增加。而且隨著汗液一同流失的還有很多營養物質，比如鉀、鈉、維生素B族等，所以，夏季防暑補水的時候，應當以綠豆湯、酸梅汁等飲品為主，既補充了水分，又增加了營養素攝入。

---

3.避免肥甘厚味

夏季氣候炎熱，人體脾胃消化吸收功能減退，人們常常出現不思飲食的情況。這個時候切不可為了增強食欲，而大肆食用口味厚重，烹調方法油膩的食物。因為這樣，無疑給本就虛弱的脾胃造成了更大的負擔。所以，夏季的飲食應以清淡易消化為主，避免煎、炸等不易消化的烹調方式，適當食用肉類即可。

除此之外，我們還可以通過一些藥食同源的方式，來緩解暑濕邪氣造成的不適癥狀。

---

荷葉冬瓜湯

出自《飲食療法》的荷葉冬瓜湯，食物組成非常簡單，就是鮮荷葉1塊，鮮冬瓜500克，食鹽適量。

制法與用法：荷葉、冬瓜共入鍋內，加水煲湯，食鹽調味。喝湯，吃冬瓜。

功效與應用：清熱祛暑、利尿除濕。適用于暑濕、濕溫病所致的發熱煩悶，頭暈頭痛，口渴尿赤等證。

荷葉冬瓜湯，可以緩解由于感受暑、濕邪氣而引起的發熱口渴、尿少等病癥。方中荷葉清香微苦，性質平和，具“清涼解暑、止渴生津、解除火熱”的作用，并且能升發清陽，清利頭目，臨床常用來治療暑熱病證、脾虛泄瀉和多種出血證。而冬瓜是夏秋冬季的常見蔬菜，冬瓜皮更是利水消腫的良藥，其味甘淡，具有滲利小便、利水消腫的功效，其性寒涼，有清熱解暑的作用卻不傷正氣，臨床常用于治療暑熱煩渴、水腫淋濁等證的治療。兩味合用，湯清爽口，可以達到祛暑除濕，清熱利尿的作用。

說到冬瓜皮，其實《四川中藥志》中曾用冬瓜皮和西瓜皮一起煎水代茶飲，作為夏季暑熱季節常備的飲品，來達到清熱祛暑的作用。而如果暑邪夾濕的話，冬瓜皮配以薏苡仁、滑石、扁豆花等同用，依然可以起到清熱祛暑，利濕的作用。另外，冬瓜皮搭配西瓜皮、白茅根、玉米須、赤小豆共煮成汁，可以利尿消腫，清熱止渴，對于夏季感受暑濕邪氣導致出現小便不利的情況，同樣有緩解作用。

糖友小提示

方中列舉的冬瓜量比較大，500克大概是正常人群一天的蔬菜食用量，所以從保證食物多樣化的角度來說，建議糖友在使用此藥膳方時，適當減少冬瓜的食用量。不過糖友可以將此藥膳方的湯汁，作為每日的茶飲來飲用，既補充了水分，又清熱祛暑。

---

清絡飲

出自《溫病條辨》的清絡飲，方藥組成為西瓜翠衣6克、鮮扁豆花6克、鮮銀花6克、絲瓜皮6克、鮮荷葉邊6克、鮮竹葉心6克。

制法與用法：以水煎汁，每日頻飲。

功效與應用：祛暑清熱。適用于暑溫證，身熱口渴、頭目不清等癥。

清絡飲所治之證為暑傷肺絡，邪在氣分所導致的身熱口渴、頭目不清等癥狀，可以清散肺絡的暑邪。

方中主藥西瓜翠衣，即西瓜中的果皮，又名西瓜翠，一般是指食用后的西瓜果皮，用刀削去外果皮與殘留的果肉，洗凈，直接或曬干后使用。其味甘淡，性質寒涼，功同西瓜而力量稍遜，清熱生津、利尿解暑，有止渴祛暑的功效。

鮮扁豆花解暑化濕，鮮銀花辛涼清暑，絲瓜皮清熱通絡、利尿解暑，鮮荷葉清暑利濕，升發脾胃清陽；竹葉清心利尿。如此可以使暑濕之邪從下而瀉。以上各味均為暑季常用的清暑瀉火的亦食亦藥的食材。特點為芳香輕清，可作為暑季伏天預防暑熱病的常用食療方。

糖友小提示

此藥膳食療方直接飲用湯汁即可，可作為每日的茶飲來飲用。

---

防暑健脾方

出自《中醫養生學》的防暑健脾方，方用藿香、佩蘭、滑石和麥芽、甘草。

制法與用法：以水煎，每日頻飲。

功效與應用：祛暑清熱、健脾養胃。適用于暑濕邪氣傷脾導致的不思飲食、四肢無力、精神萎靡等癥狀的輔助治療。

方中藿香和佩蘭均屬于芳香化濁、解暑化濕的藥物。其中藿香歸脾胃經，具有化濕止嘔、解暑的作用。《圖經本草》認為藿香具有“治脾胃吐逆的要藥”，而《本草正義》也認為“藿香芳香而不嫌其猛烈，溫煦而不偏于燥烈，能去除陰霾濕邪，而助脾胃正氣，為濕困脾陽，倦怠無力，飲食不好，舌苔濁垢者最捷之藥”。而佩蘭也具有化濕解暑的作用，歸脾胃經，和藿香合用，可以達到增強藥效的作用。方中另加入清熱解暑、利尿通淋的滑石和健胃消食的麥芽，搭配補脾益氣的甘草，對于暑溫夾濕，傷及脾胃的病證有著較好的緩解作用。

糖友小提示

藿香性溫，對于陰虛血燥的糖友，并不完全適合，此藥膳請在中醫師指導下食用。而對于平素脾胃功能不佳的糖友來說，可以作為夏季暑熱時期的保健飲品，用以提前預防暑溫夾濕侵犯人體。

---

總結

雖然我們可以應用很多藥食同源的食材來達到緩解癥狀的目的，但是請各位糖友注意，如果飲用藥膳后癥狀不緩解，應及時到正規醫院就診，以免貽誤病情。對于病情復雜的糖友來說，在使用藥膳調理前，應咨詢中醫師，切不可自行長時間食用某種藥膳，以免造成藥性偏頗，損傷人體。